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Fumar es uno de los vicios más comunes y también uno de los más fáciles de adquirir. No es secreto para nadie que España es uno de los países europeos con mayor cantidad de fumadores activos, sobre todo entre personas de 25 a 35 años. Sin embargo, la buena noticia es que aunque fumar es una rutina fácil de ganar, también es fácil dejar, solo tienes que poner mucha voluntad y seguir un plan de ataque para acabar con el consumo de tabaco . ¡Ánimos que sí se puede!

Tips esenciales para decirle adiós al cigarrillo de una vez por todas

1. Define qué tipo de fumador eres

¿Te sientes incompleto sin fumar? o más bien ¿te gusta encender un cigarro solo cuando vas de copas con tus amigos? O… ¿Eres de los que suele fumar cuando sientes nervios o ansiedad? Los fumadores sociales son aquellos que sienten ganas de encender un cigarro cuando están en un grupo de fumadores activos; en cambio un fumador dependiente es aquel que siente la necesidad de fumar ante cualquier circunstancia. Si ya sabes qué tipo de fumador eres, podrás encontrar aquí una Para Mujer Multicolorzafiro Incrustado De Lirio Pendiente Ana Khouri ezztYXCP
fácilmente.

2. Escoge una fecha

Marca tu calendario y fija el día en que no volverás a encender un cigarro. No debes dejar pasar más de dos semanas desde el día que tomes la decisión, hasta elegir el día en que no fumarás más. Dentro de ese par de semanas, reduce todo lo que puedas el consumo de tabaco y verás que será mucho más sencillo acabar con el vicio definitivamente .

acabar con el vicio definitivamente

4. Piensa en los grandes beneficios

Despedir el cigarro no solo es bueno para tus pulmones, sino para todo tu cuerpo. Aumentará tu autoestima, mejorará tu capacidad respiratoria, reducirás el mal aliento, tus dientes estarán más blancos, tu piel ganará más luminosidad y ¡tu ropa no estará impregnada de olor a tabaco!

5. Deja a un lado los temores

Uno de los grandes miedos, sobre todo de las chicas, es pensar que dejar el cigarro las hará engordar. Es perfectamente posible acabar con el vicio de fumar sin aumentar de peso ¿cómo? Pues cambiando ciertas rutinas; por ejemplo, si tienes la costumbre de fumar después de comer, cambia este hábito por otro: dar un paseo, ingerir una fruta o simplemente beber agua. El agua es genial para acabar con la ansiedad y es la mejor aliada de tu organismo, además, hay una serie de trucos que ayudarán a dejar de fumar sin engordar .

6. Planifica tu dieta

La naturaleza es sabia y tiene una solución para todo. Aumentar el consumo de los alimentos que ayudan a dejar de fumar es uno de los métodos caseros más efectivos para abandonar el cigarro; así que ya lo sabes: añade a tu lista de compra más zanahorias, kiwis, entre otros alimentos, y apuesta por una dieta balanceada que ayude a tu propósito.

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26 de Junio, 2018
09:40:57

Nacionales

02/06/2018 - 12:09

Los imputados declararonque el hombre lehabía robado entre 20.000 y 30.000 dólaresa la banda.

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El cuerpo que fue hallado el pasado 27 de marzo en las vías del tren, a su paso por Islas Canarias y Claudia Ptolomeo, pertenece a un hombre de 32 años que trabajaba para el clan de los Algorta, una de las familias que lidera el control de la droga en el barrio 40 Semanas.

Este jueves, el fiscal del caso Juan Gómez pidió la formalización e imputación para tres personas, vinculadas a losAlgorta, por "homicidio agravado por la pluralidad de agentes", y para otro hombre, de 43 años, por un delito de encubrimiento.

LOS HECHOS. En la tarde del martes 27 de marzo, un hombre que caminaba por las vías del tren hacia su casa se encontró con "dos bolsas negras", una de ellas estaba tapada con follaje, y en la otra, tras moverla, se percató de que había un cadáver, según se indica en el dictamen fiscal.

Policía Científica pudo determinar la identidad del hombre,R.D.S.M., quien "se encontraba atado con alambre del cuello hasta las piernas, en posición fetal y envuelto en un acolchado". Además, tenía una fractura en el cráneo, un trapo en la boca, quemaduras en el cuerpo y un tatuaje "tipo estrella".

Los imputados declararon a lo largo de la investigación que el hombre, consumidor de sustancias estupefacientes, lehabía robado entre 20.000 y 30.000 dólaresa la banda.

Un día antes del hallazgo del cuerpo, el 26 de marzo, la víctima había ido al barrio Mauad, lugar donde se reunía la banda. Varios de los presentes "comenzaron a interpelarlo por el destino del dinero", hasta que un hombre le disparó en la cabeza con una pistola 9mm. Acto seguido, otro hombre le volvió a disparar con la misma arma. Finalmente, recibió "un golpe en la cara con una piedra".

Los imputados "planificaron luego como abandonarían el cuerpo" y decidieron pagar con cinco gramos de pasta base a dos hombres para que se deshicieran del cadáver.

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